La mayoría de las personas han tenido un problema menor en la rodilla en algún momento.
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La mayoría de las veces, los movimientos corporales no causan problemas, pero no sorprende que los síntomas se desarrollen debido al desgaste diario, el uso excesivo o una lesión.
problemas de rodilla y Las lesiones ocurren con mayor frecuencia durante los deportes. o actividades recreativas, tareas relacionadas con el trabajo o proyectos de tarea.
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La rodilla es la articulación más grande del cuerpo.
Los huesos superior e inferior de la rodilla están separados por 2 discos.
El hueso de la parte superior de la pierna, el fémur, y los huesos de la parte inferior de la pierna, la tibia y el peroné, están conectados por ligamentos, tendones y músculos.
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La superficie de los huesos dentro de la articulación de la rodilla está cubierta por cartílago articular, que absorbe los golpes y proporciona una superficie suave y deslizante para el movimiento de la articulación.
Aunque un problema de rodilla suele ser causado por una lesión en una o más de estas estructuras, puede tener otra causa.
Algunas personas son más propensas a desarrollar problemas de rodilla que otras.
Muchos trabajos, deportes y actividades recreativas, envejecer o padecer alguna enfermedad como artritis u osteoporosis aumentan las posibilidades de tener problemas de rodilla.
¿Cuál es el remedio casero para el dolor de rodilla y su tratamiento?
Tratamiento en casa puede ayudar a aliviar el dolor, hinchazón y rigidez.
- Descanse y proteja una zona lesionada o dolorosa.
Detener, cambiar o pausar cualquier actividad que pueda ser causando el dolor o lesión. Cuando descanses, coloca una almohada pequeña debajo de tu rodilla.
El hielo reducirá el dolor y la hinchazón.
Aplique hielo o compresas frías inmediatamente para prevenir o minimizar la hinchazón.
Aplique hielo o una compresa fría durante 10 a 20 minutos, 3 o más veces al día.
Durante las primeras 48 horas después de una lesión, evite cosas que puedan aumentar la hinchazón, como baños calientes o bebidas alcohólicas.
Después de 48 a 72 horas, si la hinchazón desaparece, aplique calor y comience a hacer ejercicio suavemente con la ayuda de calor húmedo para ayudar a restaurar y mantener la flexibilidad.
Algunos expertos recomiendan alternar tratamientos de calor y frío.
Vídeo | Síntomas y posibles causas del dolor de rodilla al doblarse.
Procedimientos paso a paso
- Comprimir o envolver la herida o el área dolorida con una venda elástica ayudará a reducir la hinchazón.
- Eleve la zona lesionada o dolorida con almohadas mientras aplica hielo y cada vez que se siente o se acueste.
- Trate de mantener el área a la altura del corazón o por encima para ayudar a minimizar la hinchazón.
- Reduzca el estrés en su dolorosa rodilla.
- Masajee o frote suavemente el área para aliviar el dolor y estimular el flujo sanguíneo. No masajee el área lesionada si le causa dolor.
Vídeo | Alivio del dolor de rodilla en 03 movimientos
Pruebe ejercicios para mantener la flexibilidad.
Evite los ejercicios de alto impacto, como correr o jugar tenis, hasta que la rodilla ya no le duela ni esté inflamada.
Otro consejo importante es no fumar.
Además de ser muy perjudicial para la salud, fumar retrasa la curación porque disminuye el suministro de sangre y retrasa la reparación de los tejidos.
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