El dolor en el talón es un problema muy común en los pies que puede interferir con las actividades normales.
Anuncios
El dolor se puede sentir profundamente en el talón, justo detrás del talón o en la punta del pie.
A menudo, este tipo de dolor aparece gradualmente y generalmente empeora por la mañana. También se ha demostrado que el uso de zapatos planos provoca dolor.
Anuncios
Causas comunes de dolor en el talón y la planta
Lesiones, torceduras, fracturas, nervios pinzados y desgarros por el uso sobre la almohadilla del talón son causas comunes de dolor en el talón.
Pisar accidentalmente una superficie dura, tener sobrepeso o usar zapatos en mal estado también puede causar esto.
Y también puede deberse a diversas afecciones médicas, entre ellas bursitis, tendinitis, entre otras.
Quienes sufren dolor de talón son conscientes de la intensidad del dolor y las molestias que pueden acompañarlo. Sin embargo, rara vez supone una amenaza para la salud.
Es posible usar algunos remedios caseros e incorporar ciertos cambios de hábitos para aliviar los síntomas.
Si su dolor en el talón se vuelve intenso y le resulta difícil incluso caminar, consulte a su médico.
Ejercicios de estiramiento
En muchos casos, los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a reducir el dolor y promover una pronta recuperación.
E incluso fortalece los músculos y tendones del pie para evitar más dolores.
Uno de los mejores ejercicios de estiramiento para el dolor de talón es el estiramiento de la pared.
Párate descalzo lejos de la pared y frente a ella. Use 2 manos, presione en la pared.
Coloque un pie hacia adelante, tóquelo lentamente y sienta el estiramiento junto con la parte posterior de la pierna y el talón.
Mantén esta posición durante 30 segundos. Cambia de lado y repite.
Haga esto 10 veces en cada lado para aliviar el dolor en el talón.
Cúrcuma para calmar el talón
Cuando se trata de tratamiento natural del dolor, el azafrán es un excelente remedio.
curcumina, un componente del azafrán, funciona como un potente agente analgésico y antiinflamatorio.
Un estudio de 2009 publicado en La Revista Internacional de Bioquímica y Biología Celular señala el Propiedades anti-inflamatorias y alivio del dolor con azafrán.
Coloca una taza de leche y una cucharadita de cúrcuma en polvo en una olla. Hervir a fuego lento durante 5 minutos.
Agrega un poco de miel cruda. Beber 2 o 3 veces al día para aliviar el dolor.
Puedes optar por tomar un suplemento de azafrán de 400 a 600 mg, 3 veces al día. Sin embargo, consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.
Vídeo | Descubra qué es la fascitis plantar
Vídeo | ¿Dolor en el talón? ¡Nunca más!
Consejos adicionales
- Cuando sienta dolor, descanse el talón tanto como sea posible.
- Reduzca las actividades físicas prolongadas por un tiempo para descansar el talón.
- Evite andar descalzo, ya que esto ejerce presión sobre el talón.
- Utilice siempre calzado adecuado. Si es necesario, utilice taloneras y plantillas para zapatos.
- Si es necesario, use una férula nocturna, un dispositivo especial que estira el pie mientras duerme.
- Si tiene sobrepeso, intente perder peso gradualmente.
- Estire siempre los músculos antes de hacer ejercicio.
- Descanse cuando se sienta cansado o si le duelen los músculos mientras hace ejercicio.
