¿Quieres conocer los principales efectos secundarios de la melatonina?
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La melatonina es una hormona que está ampliamente disponible en forma de suplemento.
La hormona es producida naturalmente por el cuerpo y juega un papel importante durante el sueño.
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Y ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia al indicarle al cuerpo cuando se acerca el momento de dormir.
Los suplementos de melatonina pueden ser eficaces para los trastornos del ritmo circadiano, incluido el desfase horario, el trabajo por turnos y el retraso en la fase de sueño.
Cuando llega la noche y oscurece, la glándula pineal del cerebro produce más melatonina.
Luego, la hormona envía una señal a la parte del cerebro que regula los ritmos circadianos y el cuerpo se preparará para dormir.
Los niveles de melatonina generalmente aumentan por la noche y permanecen altos durante toda la noche.
Luego, los niveles bajan por la mañana, cuando llega el momento de despertarse.
La luz ayuda a determinar cuánta melatonina produce el cuerpo.
Efectos secundarios del invierno
Durante el invierno, el momento de producción de melatonina puede cambiar según la exposición a la luz.
La edad también afecta la producción de melatonina. Muchos adultos mayores producen y secretan poca o ninguna melatonina.
La melatonina es más eficaz en el tratamiento de los trastornos del sueño del ritmo circadiano.
Este tipo de problema de sueño está relacionado con el momento en que la persona duerme o está despierta.
La hormona se puede utilizar para engañar al cerebro haciéndole creer que es de noche y producir un cambio en el horario del sueño.
Mucha gente utiliza melatonina para automedicarse contra el insomnio.
Sólo hay evidencia limitada que apoya la uso de melatonina para el insomnio.
En cambio, el médico recomendará la terapia cognitivo-conductual como tratamiento para el insomnio. a largo plazoo medicamentos a corto plazo.
Efectos colaterales
Los investigadores aún no han determinado qué dosis de melatonina es más eficaz.
La melatonina se ha estudiado en dosis que oscilan entre 0.3 mg y 10 mg. Es posible que una dosis baja funcione mejor que una dosis alta.
Una pequeña “dosis fisiológica” de aproximadamente 0.3 mg se parece mucho al nivel natural de producción de melatonina del cuerpo.
Dosis más grandes de melatonina hacen que la melatonina en el cuerpo alcance un nivel máximo mucho más alto.
Los estudios demuestran que el tiempo puede ser más importante que la dosis.
El momento más eficiente para tomar La melatonina Es diferente para cada persona y puede variar según el problema de sueño que tenga.
En ciertos casos, la melatonina puede ser incluso más efectiva cuando se usa como parte de un plan de tratamiento que también incluye terapia con luz brillante.
La terapia con luz brillante implica la exposición a cantidades intensas pero seguras de luz brillante al comienzo del día para indicarle al cuerpo que es hora de despertarse.
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Consideraciones finales
No se han asociado efectos secundarios graves con el uso de melatonina.
Los efectos del uso a largo plazo no se han estudiado ni se conocen.
La melatonina puede ser peligrosa cuando se combina con algunos medicamentos, incluidos los recetados para problemas de salud mental.
Hable con su médico antes de empezar a utilizar melatonina.
Si sospecha que tiene un problema para dormir, como insomnio o un trastorno del ritmo circadiano del sueño,
Un médico especialista puede determinar qué tratamientos son los adecuados para usted.
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