Estás en la página correcta sobre las mejores Hierbas Medicinales ¡Para el Insomnio y la Ansiedad!
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Los problemas del sueño pueden afectar directa o indirectamente a los sistemas fisiológicos, como el sistema nervioso y cerebral, el sistema cardiovascular, las funciones metabólicas y el sistema inmunológico.
A continuación se presentan:
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Las mejores Hierbas Medicinales para el insomnio y la ansiedad
Hipérico
Esta hierba parece mejorar los síntomas de depresión leve, ansiedad y trastornos del sueño asociados con ellos.
Este tratamiento a base de hierbas para la depresión también tratará el insomnio al promover un sueño reparador ya que equilibra los ciclos del sueño.
Está disponible en cápsulas, tés, tabletas o extracto para elegir.
Y pueden pasar algunas semanas hasta que se vea el efecto completo.
Se sabe que esta hierba interfiere con ciertos medicamentos recetados, por lo que sería mejor hablar con su médico sobre si este remedio a base de hierbas es seguro de usar con otros medicamentos.
kava kava
Se ha demostrado que esta planta ayuda a aliviar la ansiedad, el estrés y los trastornos nerviosos relacionados y produce una sensación de relajación.
Las raíces son masticado o se muele hasta obtener una pulpa y se agrega a agua fría, lo que da como resultado una preparación espesa.
Existe una gran preocupación sobre si la kava kava puede causar daño hepático, por lo que antes de consumir esta hierba, pregúntele a su médico si es segura para usted.
Valeriana
raíz de valeriana Se utiliza como tratamiento sedante y ansiolítico, y es un ingrediente común en productos promocionados como sedantes suaves y somníferos para la tensión nerviosa y el insomnio.
Y mejora la calidad del sueño y te ayuda a conciliar el sueño más rápido.
Las raíces secas se preparan en forma de té o extractos, y los materiales vegetales y los extractos secos se colocan en cápsulas o se incorporan en tabletas.
No existe un acuerdo científico sobre el ingrediente activo de la valeriana y su actividad puede resultar de interacciones entre varios compuestos, en lugar de uno solo.
La recomendación es no utilizar con otros artículos para dormir. Comience con la dosis más baja y luego aumente durante varios días.
Se considera seguro usar valeriana durante 4 a 6 semanas.
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Lavanda
Aunque no existen estudios que puedan comprobar de manera concluyente que la lavanda sea un eficaz para el insomnio, existen importantes estudios publicados que han encontrado que los efectos son lo suficientemente beneficiosos como para probarlos como una terapia alternativa.
La lavanda se utiliza con mayor frecuencia como forma de aromaterapia.
Respirar los vapores puede ayudar a la relajación, lo que a su vez podría tratar el insomnio.
Además de utilizar lavanda como aceite esencialMuchas personas utilizan la lavanda internamente ingiriéndola en forma de té o extracto.
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Más consejos para mejorar los síntomas de ansiedad
Manejar la ansiedad tiene que ver tanto con lo que haces como con lo que no haces. Y hay algunas sustancias que exacerban la ansiedad.
La cafeína es una de estas sustancias. Lo último que necesitan las personas con ansiedad es una sustancia que las agite más, que es exactamente ¿Qué hace la cafeína?.
Una de las cosas más importantes que se pueden hacer es el ejercicio cardiovascular regular.
Por ejemplo, una caminata de media hora a una hora libera endorfinas que provocan una reducción de la ansiedad.
