Dormir es tan esencial para los humanos como respirar y comer. Sin un sueño adecuado, el cuerpo simplemente no puede funcionar.
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Durante el sueño, el cuerpo solidifica y consolida los recuerdos.
El insomnio crónico puede provocar una variedad de complicaciones de salud que incluyen obesidad, ansiedad, depresión, presión arterial alta, diabetes, enfermedades cardíacas y más.
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La buena noticia es que existen algunos remedios y terapias a base de hierbas muy eficaces que se pueden utilizar para ayudar a devolver el equilibrio al cuerpo y promover la relajación, permitiendo que el cuerpo se cure y se autorregula.
Para las personas que tienen problemas dormir porque la mente está llena de pensamientos y ansiedad, las siguientes hierbas pueden ayudarte a tener calma y equilibrio para que puedas descansar.
¿La valeriana es buena para dormir?
La raíz de esta planta perenne floral alta se seca y se utiliza como calma y ayuda para dormir.
Según varios estudios, la valeriana, originario de Europa y Asia, puede ayudar a reducir el tiempo que tarda una persona en conciliar el sueño y también ayudar a aumentar la duración y la calidad del sueño.
Si compra la forma de cápsula, se recomienda tomar aproximadamente 4, una hora o más antes de acostarse.
El impacto debería durar aproximadamente 4 horas. Si se despierta por la noche y no puede volver a dormir, tome otros 4.
La mayoría de las personas consideran que esta es una dosis eficaz.
Asegúrese de tomar valeriana solo durante aproximadamente 3 semanas antes de cambiar a otro remedio a base de hierbas, ya que el cuerpo se acostumbrará.
Después de cambiar durante algunas semanas, es posible volver a tomar valeriana y debería tener el mismo impacto que inicialmente.
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flor de la pasión
Además de ser una flor muy hermosa, la pasiflora es altamente eficaz cuando se utiliza como herramienta para calmar la mente y favorecer la relajación.
Como remedio a base de hierbas, la pasiflora se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar el estrés mental y calmar una mente inquieta.
Históricamente se ha utilizado como ayuda para dormir y para aliviar el estrés.
- La composición química de esta planta es increíble.
Los estudios científicos confirman las propiedades sedantes de esta impresionante planta, especialmente cuando se usa en combinación con otras hierbas.
Rico en flavonas, alcaloides y cumarinas, también se dice que el extracto de flor de la pasión tiene GABA, un neurotransmisor inhibidor, que puede desempeñar un papel en la regulación de la excitación y el tono muscular mientras nutre y relaja los nervios.
Cuando se usa apropiadamente, la pasiflora es segura para niños y personas con problemas de salud y se consume en forma de extracto.
Se recomiendan entre 30 y 60 gotas antes de acostarse o en cualquier momento en el que necesite relajarse y calmarse.
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Consejos naturales para dormir bien
Además de las hierbas calmantes, hay varias cosas que puedes hacer para promover un sueño reparador por la noche, entre ellas:
- Acuéstate y levántate a la misma hora cada noche.
- Cultivar plantas que mejoren el sueño en el dormitorio
- Dormir en completa oscuridad
- Mantenga una ventana abierta para que entre aire fresco.
- Toma un baño tibio antes de acostarte.
- meditar
- Reducir la ingesta de cafeína
- Eliminar el azúcar
