¡Sí, las mujeres embarazadas pueden comer chocolate y nutella!
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Los expertos afirman que la cantidad de cafeína encontrada en el chocolate es pequeña, y aun así, nada demuestra que la ingesta moderada de alimentos que contienen cafeína pueda ser perjudicial para las mujeres embarazadas o los bebés.
De hecho, incluso hay un estudio finlandés que demuestra que las mujeres embarazadas que consumieron chocolate y nutella durante el embarazo acabaron teniendo bebés más tranquilos.
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Investigaciones adicionales también indican que el chocolate, especialmente el chocolate semidulce, puede ayudar a prevenir complicaciones del embarazo, como la preeclampsia, caracterizada por un aumento excesivo de la presión arterial y las proteínas en la orina.
Por supuesto, la moderación siempre debe ser la norma, ya que el exceso de chocolate puede provocar acidez de estómago y náuseas, además de hacer que la mujer gane exceso de peso, ya que es un alimento rico en calorías.
¿Se puede comer chocolate y Nutella, frituras, refrescos y pastas?
Las mujeres embarazadas pueden comer estos alimentos, el problema no está en el consumo, sino en la exageración.
En una rutina de alimentación equilibrada, hay lugar para el chocolate y la nutella, la coxinha de la panadería, la bollería de feria o la pasta. El secreto está en dosificarlo.
Los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas ganen entre 9 kilos y 12 kilos durante el embarazo, dependiendo de su peso antes de quedar embarazadas.
Para ello, es necesario seguir una dieta que controle las calorías. En condiciones normales, una mujer debe consumir entre 1800 y 2000 calorías al día.
Una vez quedas embarazada, este promedio se vuelve más flexible, pasando de 1800 calorías a 2200 calorías por día.
Después del sexto mes, la necesidad energética se vuelve mayor, llegando a 2200 calorías a 2500 calorías por día. Para plasmar estos números en platos, lo ideal es buscar orientación en nutricionistas.
En general, las mujeres embarazadas con un peso adecuado sólo deben mantener la dieta.
Y quienes padecen obesidad o sobrepeso necesitan reajustar su dieta y dividirla en varias comidas al día.
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¡Tengo un antojo enorme de dulces, chocolate y Nutella!
A el embarazo conduce al embarazo al estado de ansiedad.
Hay varias dudas y expectativas simultáneamente, sin mencionar los profundos cambios fisiológicos, especialmente hormonales.
El placer que generan el azúcar y la pasta, en general, proporciona a la mujer embarazada una sensación de alivio de los síntomas, aunque sea temporal y sutil.
Además, el hecho de que la comida alivia las exigencias de la madre sobre sí misma para alimentar a su hijo.
La idea de que el placer que genera el azúcar contrarresta la ansiedad durante el embarazo es un mito.
Sólo está muy extendido porque funciona como una justificación conveniente para que las mujeres embarazadas consuman dulces sin sentirse culpables.
Por tanto, no tiene sentido engañarse, el consejo es buscar formas más saludables de afrontar los sentimientos de ansiedad, y si quieres comer dulces, seguir una disciplina dietética.
Sobre la cuestión de qué se puede comer como snack para saciar el hambre sin engordar. Inicialmente, tome refrigerios por la mañana, tarde y noche.
La sugerencia es hacer batidos de frutas con leche y agregar salvado de avena o harina de linaza como ejemplo.
También merece la pena consumir pan o galletas elaboradas con productos integrales.
Los cereales integrales con yogur o leche y fruta deshidratada son opciones de snack generalmente prácticas y saludables.
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