Hace eso la mujer embarazada puede comer fideos?
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Los fideos son prácticos, ya que solo requieren 3 minutos en la cocina y son de muchos sabores, por eso, seducen a muchas mujeres embarazadas que no pueden evitar las ganas de comer.
Según la publicación de The Journal of Nutrition, cuando las mujeres los consumen dos veces por semana, los fideos instantáneos pueden aumentar las posibilidades de sufrir problemas cardíacos en un 2%.
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¡Pero no te preocupes, a lo largo de este artículo aprenderás a preparar fideos de una forma más saludable para satisfacer tus antojos durante el embarazo!
¡Los fideos NO son una opción saludable durante el embarazo!
Las mujeres embarazadas pueden comer fideos, pero no es sólo una opción saludable.
Este producto es altamente procesado, utilizan aceite de palma para cocinar más rápido, sin mencionar el alto contenido de sal y conservantes.
La OMS, Organización Mundial de la Salud, recomienda que la ingesta de sal represente sólo 4 gramos, por tanto, una cucharadita completa.
Los fideos, además del exceso de sal en su composición, contienen una sustancia llamada glutamato monosódico.
Esta sustancia tiene propiedades adictivas y puede provocar migrañas, dolores de cabeza y náuseas.
Y no podemos pasar por alto la enorme cantidad de grasa presente en este alimento.
¡Los fideos contienen demasiada sal y pueden dañar el embarazo!
O exceso de sal y los niveles altos de grasa pueden aumentar aún más las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Los fideos tampoco contienen la cantidad necesaria de nutrientes para una comida saludable.
los fideos instantáneos Puede resultar práctico y sencillo de preparar, sin embargo, favorece un mayor peso y el desarrollo de enfermedades crónicas.
Esto ocurre debido al alto contenido de azúcar, carbohidratos refinados e ingredientes artificiales.
Estos productos procesados se encuentran entre los alimentos que se deben evitar, ya que también pueden provocar inflamación crónica, característica de enfermedades graves.
¿Aún tienes ganas de comer fideos ramen? ¡Mira cómo prepararte más saludablemente durante el embarazo!
Es importante tener en cuenta que una dieta saludable es aquella que ofrece fibra y nutrientes necesarios para mantener el organismo funcionando correctamente.
Para una comida saludable, será necesario incluir verduras en la dieta, evitando consumir alimentos procesados, como los fideos.
Pero, para aquellos que no renuncian a los fideos ramen, existen algunos consejos para hacer que el ramen sea más saludable.
Un consejo es agregar verduras y hortalizas. Se pueden añadir todo tipo de verduras, dependiendo sólo de lo que prefiera la persona.
La col rizada, por ejemplo, es rica en hierro, calcio y fósforo, desempeñando un papel en la desintoxicación del organismo.
Y las zanahorias son una fuente esencial de vitaminas B y C, que ofrecen varios beneficios para el sistema inmunológico.
Lea también otros consejos importantes para un embarazo aún más saludable:
- ¿Pueden las mujeres embarazadas beber té de boldo?
- ¿Puedes beber agua tónica?
- ¿Puedes comer palomitas de maíz?
- ¿Puedes beber leche con Nescau?
Otro consejo para preparar fideos saludables. ¿Por qué no añadir carne?
La carne es una fuente importante de proteínas y desempeña un papel en la construcción y reparación de tejidos.
Por eso, añade a la pasta este alimento, preferiblemente asado, a la plancha, cocido.
Sin embargo, si la preparación se realiza con agua de pasta, la recomendación es que no se descuide el caldo, pues en él se encuentran gran parte de los nutrientes de la carne.
Para darle un extra de sabor, es interesante añadir aceite de oliva virgen extra a la pasta.
Este contiene omega 3, la sustancia que actúa como antioxidante en el organismo.
Aún con los beneficios, hay que controlar su consumo, porque este tipo de alimentos son muy ricos en calorías.
Otra forma de sustituir el uso de condimentos para ramen ya preparados es hacer salsas.
La salsa de tomate siempre es una opción atractiva.
Este contiene una sustancia llamada licopeno, un antioxidante que combatirá los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro y diversos tipos de cáncer, como el de próstata.
Vídeo | Alimentos esenciales durante el embarazo
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¿Se han respondido todas tus preguntas sobre si las mujeres embarazadas pueden comer fideos?
Comparte tu experiencia de querer comer algún tipo de alimento con otras futuras madres.
¡Feliz embarazo y hasta pronto!
