Después de todo, Posso o no Posso ¿Comer pimienta durante el embarazo?
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La atención a la salud del niño comienza desde el inicio del embarazo, y en esta etapa del embarazo surgen varias dudas sobre los hábitos alimentarios que deben o no mantenerse.
Aunque a las mujeres embarazadas se les prohíbe consumir alimentos crudos y alcohol, se puede decir que las mujeres deben comer de forma equilibrada y nutricionalmente equilibrada.
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Y conviene dar preferencia a todos los grupos de alimentos, sin exagerar en ninguno.
¿Se puede consumir pimienta durante el embarazo?
La pimienta no interfiere con el desarrollo del feto o del bebé y no daña la leche materna durante la lactancia.
Pero ingestión de este artículo, las mujeres embarazadas y otras personas deben hacerlo con moderación.
Especialmente para personas que ya tienen algún problema gástrico, como gastritis y úlceras.
Algunos tipos de pimienta, en exceso, como la pimienta negra.
Puede causar inflamación en una sonda gástrica, lo que puede provocar, por ejemplo, acidez de estómago.
Sin embargo, no es necesario eliminar este alimento que, al contrario, ofrece muchos beneficios para la salud.
Alimentos durante el embarazo
No existen restricciones dietéticas durante el embarazo, la clave es equilibrar los nutrientes.
Y, en cuanto a los nutrientes que son importantes para la formación del bebé, lo ideal es que:
- la dieta es rica en ácido fólico,
- para ayudar a la formación del tubo neural en relación con el bebé,
- Alimentos ricos en omega-3 y hierro.
El omega-3 es fundamental al final del embarazo, ya que favorecerá las sinapsis, la conexión de las neuronas en el cerebro fetal.
Es posible nombrar 10 alimentos superpoderosos para el embarazo.
- Los huevos,
- feijao,
- sardina,
- avena,
- pan integral,
- repollo con mantequilla,
- Nuez de Brasil,
- yogur,
- Naranja,
- patito (ternera magra).
Beneficios de la naranja durante el embarazo
La naranja tiene una gran cantidad de vitamina C, y ésta, en asociación con un determinado alimento que sea fuente de hierro, ayuda en la absorción de este mineral esencial para cualquier mujer embarazada.
Y la naranja también es fuente de minerales, como fósforo, hierro, vitamina A, calcio, potasio, ayudando así a defender el organismo frente a infecciones.
Al ser rico en fibra funciona como regulador intestinal natural. Se recomienda consumirlo con orujo y todo, incluida la región blanca.
Como la vitamina C se oxida rápidamente, es necesario consumir las naranjas inmediatamente después de pelarlas, y lo mismo ocurre con el jugo.
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Beneficios de la avena
La avena ayuda al sistema inmunológico a mantenerse activo.
Esto es muy importante durante el embarazo, cuando la inmunidad femenina natural es baja y, por tanto, una mayor susceptibilidad a infecciones y enfermedades.
Y al igual que los frijoles, la avena también es rica en fibra soluble, el tipo que limpia las arterias del cuerpo y ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, LDL.
Y se puede catalogar como un cóctel mineral legítimo porque presenta:
- planchar,
- calcio,
- sodio,
- potasio,
- selenio,
- fósforo,
- zinc.
La ingesta recomendada es de 20 a 30 gramos diarios, y una cucharada contiene una media de 20 gramos.
El salvado de avena es la forma más nutritiva de consumir alimentos, que se puede agregar al yogur, batidos y frutas.
E incluso podrás participar en preparaciones saladas, como ensaladas y sopas.
Vídeo | Alimentos que las mujeres embarazadas deben evitar
