Hace eso la mujer embarazada puede comer palomitas de maíz?
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Si te apetece, ¿es mejor el microondas industrializado o la sartén tradicional? Consulta nuestro artículo completo sobre todo lo relacionado con las palomitas de maíz durante el embarazo, así como consejos para una alimentación más saludable.
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Sí, las mujeres embarazadas pueden comer palomitas de maíz y ¡mejor si son caseras con ingredientes naturales!
Ya sean palomitas de maíz normales o palomitas de microondas bajas en grasa, las palomitas de maíz son lleno de cereales integrales y fibra para mantener satisfecha a la mujer embarazada.
El consejo es condimentarlo con ingredientes interesantes como queso parmesano, en lugar de mantequilla, para obtener un refrigerio delicioso y crujiente.
Especialmente hablando del maíz palomitas, al ser rico en hidratos de carbono, y sobre todo fibra.
Por ello, se están realizando investigaciones para comprobar cómo las palomitas de maíz puede ayudar con la salud.
Beneficios de las palomitas caseras y no procesadas, como las palomitas para microondas
El estudio realizado en Estados Unidos, Universidad de Scranton, indicó que las hojas de maíz para palomitas contienen sustancias, como polifenoles, que pueden actuar como antioxidantes e inhibir la acción de los radicales libres en el organismo, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, envejecimiento prematuro y oxidación del colesterol.
Los estudiosos incluso han publicado que los cereales tienen niveles más altos de polifenoles que las verduras y las frutas.
La razón es que los cereales contienen sólo un 4% de agua y los polifenoles se diluyen en un 90% del agua que compone muchas verduras y frutas.
Sin embargo, es necesario tener una opinión crítica sobre el tema, ya que la ingesta de vegetales debe tener prioridad en el consumo, ya que se caracterizan por ser fuentes de vitaminas, por ejemplo vitamina C, carotenoides, entre otros nutrientes importantes para mantener un vida sana, especialmente salud inmunológica.
La ingestión de palomitas de maíz en cantidades moderadas puede estar asociada con la pérdida de peso.
Esto se debe a que al tener varias fibras, el periodo de digestión en el estómago aumenta, provocando mayor saciedad en la persona.
Las palomitas de maíz durante el embarazo NO son dañinas, ¡siempre que prestes atención al elegir los granos!
Como ya se mencionó en el texto: Las mujeres embarazadas pueden comer palomitas de maíz, pero es necesario prestar atención a cómo preparar los granos.
Las grandes porciones que se venden en los cines o en los paquetes para microondas están llenas de grasa vegetal, mantequilla y sal, lo que reduce los beneficios, con mayor riesgo de enfermedades crónicas, como la hipertensión arterial.
Lo ideal para prepararlo es colocar en el recipiente el maíz, un poco de agua y un poco de sal.
Colocar al fuego o en el microondas para que explote. más saludable.
En comparación con los aspectos nutricionales, resulta que 100 gramos de maíz cocido tienen 148 kcal, pero sólo 3.8 gramos de fibra dietética, mientras que 100 gramos de granos en aceite tienen 448 kcal y 14.4 gramos de fibra, al gusto que la cantidad de fibra en Las palomitas de maíz son mayores que las del maíz que la gente come en tartas, ensaladas y en mazorcas.
Es importante recordar que las palomitas de maíz no pueden sustituir una comida.
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Reflexiones finales sobre las palomitas de maíz durante el embarazo
Como se ve en este artículo. ¿Las mujeres embarazadas pueden comer palomitas de maíz normalmente?, pero este alimento no puede sustituir toda la comida, sin embargo, sigue siendo una buena opción a la hora de consumir un snack.
Sin embargo, aunque tiene varios antioxidantes, es ideal tener en cuenta comer frutas y verduras, porque las palomitas de maíz no tienen los mismos beneficios.
Se recomienda llevar una dieta equilibrada.
Las palomitas de maíz, cuando se preparan y comen correctamente, pueden ofrecer muchos beneficios para la salud, ya que contienen nutrientes importantes para el organismo.
El problema radica en las guarniciones que se utilizan en la preparación.
No se recomiendan la mantequilla ni la margarina porque se saturan más rápido en comparación con el aceite.
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