Para las mujeres embarazadas que gustan de consumir refrescos a base de cola, como la Coca Cola, es ideal replantearse el hábito.
Anuncios
Según el Instituto Nacional de Salud Infantil de Inglaterra, las mujeres embarazadas que beben más de 1 litro de Coca-Cola por semana tienen un 20% más de probabilidades de desarrollar diabetes gestacional en comparación con las mujeres embarazadas que beben sólo un vaso al mes.
Los científicos realizaron un estudio grupal de más de 13 mil mujeres durante 10 años, considerando más factores de riesgo, como ejercicio, edad, diabetes en la familia, entre otros.
Anuncios
Es importante recalcar que el resultado sólo es válido para refrescos a base de cola los cuales tienen un tinte amarillo, rico en sustancias que pueden aumentar la resistencia a la insulina, que es la encargada de “quemar” el azúcar ingerido.
El consejo para driblar el deseo de refresco consiste en exprimir un limón y mezclarlo con agua con gas y mucho hielo.
Anuncios
Elige jugos naturales que no requieran edulcorantes, como el de naranja.
Elige refrescos que no contengan cola, como el guaraná.
¿Evitar la Coca-Cola durante el embarazo?
Los villanos de toda dieta, los refrescos o la Coca-Cola, pueden ser perjudiciales para la salud de la mujer embarazada.
Las bebidas carbonatadas, incluida el agua con gas, pueden dificultar la absorción de nutrientes, minerales y vitaminas a través del intestino.
Cuando se ingieren con las comidas principales, reducen hasta en un 60% la capacidad del intestino para absorber elementos y nutrientes esenciales para el funcionamiento del organismo de la mujer embarazada y del niño.
Lo ideal es beber jugos recién preparados.
Pero, si tienes muchas ganas de beber refrescos como Coca-Cola, permítete una lata de vez en cuando, en la medida de lo posible.
Sin embargo, no dejes que esto se convierta en un hábito.
Bebidas alcohólicas prohibidas
Es importante evitar este grupo, especialmente las bebidas espirituosas, como el whisky, la pinga y el vodka.
El bebé absorberá el alcohol a través de la placenta y, como aún se está formando, resulta dañado.
Y entre los problemas que puede provocar el consumo de alcohol se pueden mencionar retrasos en el desarrollo y crecimiento pre y postnatal, anomalías cardíacas y microcefalia.
Decisiones correctas más allá de Coca-Cola
El plato apto para mujeres embarazadas se caracteriza por cantidades equilibradas de todos los nutrientes.
Para ello no puede faltar ningún representante de los grupos de alimentos, por ejemplo:
- carbohidratos, proteínas, vitaminas, grasas, fibra y minerales.
La orientación privada de un endocrinólogo y nutricionista durante el embarazo garantiza a las mujeres la posibilidad de elegir alimentos más adecuados.
Es importante dividir la dieta adecuadamente.
En general, la dieta embarazada debería pasar por este proceso:
- el desayuno, merienda de la mañana, luego almuerzo, luego merienda, cena y cena.
Esto evita que la mujer embarazada pase un largo periodo sin comer, lo que empeora los síntomas de acidez de estómago y náuseas.
Postre solo una vez por semana
Las mujeres embarazadas deben tener control sobre los dulces.
El postre dulce general sólo debe consumirse un día a la semana.
Las mujeres embarazadas deben elegir “dulces saludables”, por ejemplo dulces de frutas con bajo contenido de azúcar añadido y gelatinas.
Vea también consejos importantes:
Vídeo | El consumo de cafeína durante el embarazo aumenta el riesgo de obesidad en el bebé
Vídeo | Nutricionista da consejos sobre qué alimentos consumir durante el embarazo
