La melatonina es importante para ayudar a promover un buen sueño nocturno, pero ¿puede también ayudarle a perder peso?
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Los resultados de un nuevo estudio dicen que esto puede suceder.
la melatonina es una hormona natural secretada por el cuerpo y los niveles de melatonina generalmente aumentan en la oscuridad durante la noche.
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Para quienes tienen problemas para dormir, la melatonina se toma en forma de suplemento.
Además de los suplementos, la hormona se puede encontrar en pequeñas cantidades en diversas frutas y verduras, como las almendras y las semillas de girasol.
Ahora el científicos de españa publicó los resultados de un estudio de que la hormona tiene beneficios metabólicos que pueden contrarrestar la obesidad y ser beneficiosa en el tratamiento de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares que ocurren como resultado de problemas metabólicos.
¿Tomar Melatonina ayuda a perder peso?
Hay varios tipos de grasa en el cuerpo.
El tejido adiposo blanco es aquel que almacena las calorías que conducen al aumento de peso, mientras que la grasa beige ayuda a regular el control del peso quemando calorías en lugar de almacenarlas.
Los investigadores descubrieron que consumir la hormona aumenta los efectos del ejercicio, ya que la grasa beige contiene la proteína responsable de generar calor y quemar calorías.
Y es que desde hace tiempo se sospecha que la melatonina tiene beneficios metabólicos, pero hasta ahora no se había demostrado ni los investigadores entendían por qué esto podía ocurrir.
Los beneficios de una buena noche de sueño
Como resultado de estos descubrimientos, podemos vislumbrar un futuro en el que además de una dieta saludable y ejercicio regular, los médicos podrán recomendar dormir en habitaciones muy oscuras, consumir una dieta rica en melatonina,
y tal vez consumir suplementos hormonales como un paso potencial en el tratamiento de la obesidad o para prevenir enfermedades cardiovasculares.
Otros estudios han demostrado que la melatonina es beneficiosa para retrasar la aparición de los síntomas de la esclerosis lateral amiotrófica y puede ayudar a combatir el Alzheimer.
Las investigaciones también han demostrado que los niveles reducidos de serotonina podrían conducir a un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y trastorno disfórico premenstrual.
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Más formas en que la melatonina mejora la salud
La melatonina se considera un poderoso antioxidante y se ha demostrado que mejora la función inmune.
Según la investigación, se ha demostrado que las propiedades antioxidantes de la melatonina protegen el cuerpo de los radicales libres y el daño celular.
Varios estudios han indicado que la hormona ayuda o mejora otras afecciones, incluida la prevención del cáncer, la eliminación de radicales libres y la salud del cerebro.
- Deterioro cognitivo aún leve, función cognitiva durante el proceso natural de envejecimiento,
- problemas para dormir, sistema inmunológico mejorado,
- reduce la inflamación, Depresión causada por un trastorno del sueño.,
- salud del corazón, antienvejecimiento, mejora de la salud gastrointestinal, migraña reducido.
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Consideraciones finales
Varios estudios han demostrado que la melatonina suplementada y de origen natural protege al cuerpo de las enfermedades causadas por el daño de los radicales libres.
Sin embargo, el uso de una dosis alta de la hormona durante períodos prolongados, si bien es una propuesta interesante que eventualmente puede ser aconsejable, no es algo que se pueda hacer sin la aprobación de un médico.
Se recomienda realizar más investigaciones para descubrir las funciones y evidencia aún más concluyente sobre la suplementación hormonal.
