Las mujeres embarazadas entienden que es fundamental cuidar su alimentación durante este periodo, pero ciertos alimentos simplemente no son adecuados durante el embarazo, ya que pueden afectar al feto, o por resultar indigeribles o incorrectos en esta etapa.
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¿No puedes comer mariscos y pescados crudos?
Durante el embarazo contraer enfermedades o ciertas bacterias puede poner en grave peligro la salud de tu hijo, por lo que es importante tener mucho cuidado y evitar consumir ciertos artículos.
El pescado y el marisco crudos, incluidos mariscos como las ostras, o alternativas culinarias, como el sushi, deben eliminarse de la dieta durante el embarazo.
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Esto se debe a que este tipo de alimentos pueden contener una bacteria llamada listeria monocytogenes, causante de la listeriosis, la cual puede poner en riesgo la vida del feto.
Y puede producir infecciones más graves durante el embarazo, como la salmonella.
Carnes crudas y embutidos
La lista de artículos que las mujeres embarazadas no pueden consumir incluye embutidos, como:
- el jamón,
- chorizo,
- embutido,
- salami,
- salchichas, así como carne cruda,
- por ejemplo carpaccio e incluso carne poco hecha.
Este tipo de alimentos, al igual que los mariscos y el pescado crudo, pueden portar bacterias que, a su vez, pueden dañar al feto.
Lo ideal es seleccionar embutidos correctamente cocidos, por ejemplo pechuga de pollo o pavo al natural, evitando por completo los elaborados mediante más procesos.
¡No puedes beber alcohol!
No es novedad que el alcohol es altamente nocivo para el feto, con posibilidad de provocar defectos físicos, problemas de aprendizaje y atención, y problemas de salud en general.
Por tanto, la recomendación es evitar por completo el alcohol durante el embarazo.
En exceso, la cafeína puede tener efectos nocivos en cualquier individuo, provocando nerviosismo, ansiedad y problemas para dormir.
El consumo excesivo durante el embarazo también puede tener efectos en el feto, por lo que la recomendación es moderar el consumo, sólo una taza al día.
Asimismo, se deben evitar alimentos ricos en cafeína, estimulantes, como el chocolate, el té, los refrescos o las bebidas energéticas.
Comida picante o muy condimentada
comida picante y bastante templados parecen más alimentos que las mujeres embarazadas no pueden consumir, por ser sabores muy intensos para el feto, que no suele ser tolerado.
La lista de alimentos que las mujeres embarazadas no pueden comer también incluye pescado rico en mercurio, cuyo consumo no debe exceder los 300 gramos semanales, ya que este mineral puede causar problemas en el desarrollo del feto.
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Más alimentos que las mujeres embarazadas no pueden comer
Aún existen más alimentos que, por aumentar la posibilidad de contraer infecciones peligrosas para el bebé, las mujeres embarazadas deben evitar, por ejemplo:
- derivados lácteos o no pausterizados, por ejemplo queso fresco.
- mayonesa casera, porque contiene huevos crudos, aumentando las posibilidades de contagio de salmonella.
- paté, porque no está pausterizado.
- ensalada, lo ideal es comerla en casa.
- Sopa preparada con verduras crudas, preferiblemente solo consumida en casa.
- vísceras, ya que pueden contener toxoplasmosis.
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