¿Sabías que algunas plantas puede proporcionar una buena noche de sueño?
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No hay nada peor que dar vueltas en la cama toda la noche, antes de ser sacudido por el sonido del despertador pocos minutos después de que finalmente logras conciliar el sueño.
Estas noches de insomnio pueden robarle energía, productividad, estado de ánimo y calidad de vida en general.
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¿Existen plantas para el sueño profundo?
Una forma de garantizar una mejor calidad de sueño es llenar su hogar con hermosas flores y plantas.
No sólo deleitan y aportan vitalidad a los espacios del hogar, sino que también pueden tener fantásticos beneficios relajantes y purificantes, que a su vez pueden promover un patrón de sueño saludable.
Con estrés y La ansiedad causa la mitad de todos los problemas de insomnio., es una buena idea llenar la casa y la habitación con una variedad de plantas que tengan un efecto calmante.
Después de todo, los estudios muestran claramente que pasar tiempo en la naturaleza reduce los niveles de estrés.
Además, la mala calidad del aire debido a la contaminación, los olores y el moho puede afectar la respiración, haciendo que dormir bien por la noche parezca casi imposible.
La buena noticia es que existe una variedad de plantas que Puede purificar el aire mientras una persona duerme..
A continuación te presentamos plantas increíbles que te ayudarán a dormir mejor, basándose en sus efectos calmantes y depurativos.
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Jazmín
Esta planta exótica tiene un efecto calmante y calmante sobre el cuerpo y la mente.
Y en un estudio se demostró que reduce niveles de ansiedad, lo que conduce a una mejor calidad del sueño.
No sólo eso, sino que esta investigación sugiere que efectos positivos de tal sueño Las comidas de alta calidad hacen que las personas disfruten de un mayor estado de alerta y productividad durante todo el día.
Lavanda
También es probablemente la planta más conocida de todas a la hora de inducir el sueño y reducir los niveles de ansiedad.
Las investigaciones respaldan estas afirmaciones, y se ha demostrado que los aromas de lavanda disminuyen el ritmo cardíaco, reducen la presión arterial y los niveles de estrés.
En un estudio, el olor a lavanda redujo el llanto de los bebés, lo que los hizo dormir más profundamente y, al mismo tiempo, redujo el estrés en la madre y el niño.
En las mujeres, se ha demostrado que la lavanda aumenta el sueño ligero y reduce el sueño con movimientos oculares rápidos y la cantidad de tiempo para despertarse después de dormir por primera vez, con efectos opuestos en los hombres.
Gardenia
Con hojas atractivas y hermosas flores fragantes, las gardenias son una planta popular para los dormitorios.
Los estudios indican que mantener uno en el dormitorio puede ayudar a lograr una mejor calidad de sueño, y se afirma que puede ser tan eficaz como el Valium para aliviar la ansiedad y promover el sueño.
Sin embargo, las gardenias pueden ser difíciles de mantener, ya que requieren mucha atención para mantener sus delicadas hojas y flores.
Las gardenias de interior deben mantenerse en una habitación luminosa, pero no expuestas a la luz solar directa.
Pero si sufres de insomnio o ansiedad, invertir un poco de tiempo en una de estas hermosas flores podría ser una solución económica y más saludable que tomar pastillas.
Vídeo | Acerca de las plantas medicinales
