A continuación se presentan algunas formas naturales que le ayudarán a dormir rápidamente por la noche.
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Antes de que el insomnio se convierta en una auténtica pesadilla atormentadora, es interesante encontrar una tratamiento en el hogar.
Os Remedios naturales Dormir rápido por la noche es mejor, ya que no tiene efectos secundarios.
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Lista completa de remedios naturales para conciliar el sueño rápido
Leche con Miel o Almendra
Las almendras y la leche son excelentes fuentes de calcio que ayudan al cerebro a producir melatonina.
La leche tibia libera una sensación relajante y placentera que induce a dormir bien.
La miel tiene un efecto sedante que hace que una persona se duerma más rápido.
Agregue una cucharada de miel a la leche tibia para tomar una bebida relajante antes de dormir.
Vídeo | ¡Solo una taza y podrás quedarte dormido rápidamente!
Plátanos y carbohidratos
Los plátanos contienen triptófano, magnesio y potasio. Se recomienda comer un plátano media hora antes de acostarse cada noche.
Esto relajará tus músculos y actuará como un suplemento natural para dormir.
Aproximadamente 15 minutos antes de acostarte, come un snack como pan o cereal, que tendrá un buen contenido en carbohidratos.
Ejercicios como remedios naturales
Hacer ejercicio regularmente genera un sueño natural. Pero no haga ejercicio justo antes de quedarse dormido.
Realiza relajación muscular progresiva y respiración abdominal por la mañana o después del trabajo.
Los adultos que realizan ejercicio aeróbico con regularidad pueden notar mejoras en su calidad de sueño.
- Yogur
Consume 3 tazas de yogur al día o masajea tu cuero cabelludo con yogur para conseguir un sueño natural.
- Baño Aromático
Un baño caliente dos horas antes de acostarse le proporcionará un buen sueño.
Agrega 5 gotas de aceite de lavanda y 3 gotas de aceite de ylang-ylang al agua tibia y disfruta de un baño relajante.
- La hierba de limón
Utilice 2 cucharadas de bálsamo de limón seco u 8 cucharadas de bálsamo de limón fresco.
Mezclar con 2 cucharadas de té de camomila. Coloca estas hierbas en una taza y luego agrega 236.5 ml de agua hirviendo.
Dejar actuar 5 minutos, colar y beber media hora antes de acostarse.
- Menta
Menta cuando se incluye en el té. para dormir es útil para curar problemas estomacales.
Es especialmente útil si te has excedido y tu estómago te impide conciliar el sueño.
- Te Verde
Beba una taza de té verde de 1 a 2 horas antes de acostarse.
El aminoácido y la teanina en este té de hierbas Aliviarán el estrés y te ayudarán a conciliar el sueño rápidamente.
Lavanda
La lavanda es un buen truco, ya que los estudios han demostrado que ayuda a conciliar el sueño.
Es un tratamiento natural y no tóxico para la apnea del sueño.
Utilice aerosoles de lavanda para almohadas o compre una almohada con lavanda.
Vea también:
- saches herbario
El sobre que contiene media taza de lúpulo, flores de lavanda, flores de manzanilla, capullos de rosa y melisa, cuando se coloca dentro de la almohada del niño a la hora de dormir, resulta ser uno de los remedios naturales beneficiosos para el sueño de los niños.
- Lechuga
¿Beber jugo de lechuga para conciliar el sueño rápidamente?
Alternativamente, hierve una cucharadita de hojas de lechuga en medio litro de agua durante 10 a 15 minutos. Colar y beber esta infusión varias veces al día.
Vídeo | Ver consejos sobre cómo conciliar el sueño rápido y sin medicamentos
