Si estás teniendo problemas de insomnio o simplemente tienes dificultades para dormir, a continuación te presentamos sedantes naturales para dormir.
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Muchas personas tienen dificultades para dormir por la noche.
El sueño es la forma natural que tiene el cuerpo de recuperarse y la falta de sueño puede provocar una serie de problemas de salud, desde dolor de cabeza y fatiga para depresión y sistema inmunológico debilitado.
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Estos sedantes naturales son seguros y te ayudarán a descansar bien por la noche.
Lista de los mejores sedantes naturales.
Eschscholzia Californica
Este contiene protopina., que tiene efectos similares a la morfina, pero mucho más suave, lo que la convierte en un buen sedante natural.
Se recomienda remojar 2 gramos de esta hierba en agua hirviendo para preparar un té relajante.
Manzanilla
Esta planta se conoce como hierba que ayuda a dormir.
una taza de té de manzanilla antes de acostarse Te ayudará a relajarte y conciliar el sueño más rápido.
Remoje una cucharada colmada de esta hierba en agua hirviendo, cubriendo el té mientras lo remoja para que no pierda los aceites esenciales calmantes.
Salto
Aunque este sedante natural Ya sea que se use para hacer cerveza, beber un vaso lleno de cerveza antes de acostarse no tiene el mismo efecto que beber té elaborado con lúpulo.
El alcohol le adormecerá hasta lograr un sueño reparador del que se despertará varias horas más tarde, pero el lúpulo conducir a un sueño profundo y descansar.
El lúpulo funciona bien por sí solo, pero junto con la manzanilla y la lavanda forman una interesante bolsa de hierbas.
Lavanda
La lavanda relaja el sistema nervioso, ayudándote a conciliar el sueño más rápido.
Llena un sobre de hierbas con hojas de esta planta, agrega unas gotas de extracto de lavanda o coloca unas gotas de aceite esencial de lavanda en una taza de agua hirviendo e inhala.
flor de la pasión
Esta enredadera de rápido crecimiento contiene compuestos tranquilizantes que pueden aliviar la ansiedad y ayudarle a dormir, pero no provocan somnolencia por la mañana.
Existen muchas variedades, pero no todas son aptas para usos médicos.
Asegúrese de utilizar únicamente Passiflora encarnada, ya que otras variaciones pueden ser peligrosas.
Remoje una cucharadita de hojas en una taza de agua hirviendo para obtener un té relajante.
Valeriana como sedante natural
Esta planta es un potente sedante y eficaz analgésico.
En un estudio sueco sobre los efectos tranquilizantes de la valeriana, casi el noventa por ciento de las personas con insomnio dijeron que esta hierba les ayudaba a dormir.
La valeriana puede hacer que una persona se sienta atontada a la mañana siguiente, así que úsela con precaución.
Use raíz de valeriana para hacer un té o use 600 miligramos antes de acostarse.
Vídeo | Los peligros de tomar una pastilla para dormir
Yoga y Acupuntura como sedantes naturales
Un sistema de relajación, respiración, ejercicio y curación con orígenes en la filosofía india, el yoga ha sido descrito como la unión de mente, cuerpo y espíritu.
Los estudios preliminares muestran que puede ser útil para insomnio, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa.
acupuntura y la acupresión puede ayudar con el insomnio.
Los estudios han mostrado cierta evidencia de que esto puede ayudar, pero los estudios son de menor calidad científica.
