¿Puedo hacer uno? potente ayuda casera para dormir?
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En este artículo aprenderás importantes consejos sobre las mejores ayudas para dormir líquidas, caseras y naturales para mejorar completamente la calidad de tu sueño.
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¡Las pastillas para dormir caseras pueden ser poderosas para mejorar la calidad de tu sueño!
¿Pueden los potentes somníferos líquidos caseros mejorar mi sueño por completo? ¿Cuál es la cantidad mínima de sueño que necesita un adulto?
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Cada adulto tiene necesidades únicas en cuanto a sus patrones de sueño.
Algunos adultos funcionan bien con tan solo 5 o 6 horas cada noche, mientras que otros necesitan hasta 9 horas.
Como regla general, la mayoría de los adultos requieren entre 7 y 9 horas de sueño.
Es importante dormir lo suficiente, pero también hay que tener cuidado de no dormir demasiado, ya que esto puede provocar letargo al día siguiente.
Comprender sus propios patrones de ciclo de sueño es tan importante como reconocer cuánto sueño necesita cada noche.
Los ciclos de son Duran aproximadamente 90 minutos, por lo que en una noche de sueño saludable, puedes esperar experimentar entre 4 y 6 ciclos.
Despertarse en medio del ciclo de sueño, particularmente en una de las etapas del sueño profundo, puede sentirse como si despertara de una condición densa y dejar a la persona letárgica durante la mayor parte de la mañana.
Si tiene un trastorno del sueño y no puede permanecer dormido durante la noche, despertarse constantemente en varios puntos del ciclo del sueño puede causar estragos en su salud física y emocional.
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¿Cómo preparar un potente somnífero líquido casero?
Primer consejo para hacer un poderoso somnífero líquido casero ¡Es agregar una gota de aceite esencial de manzanilla romana a una taza de té!
Desde un punto de vista psicológico, mucha gente piensa que beber una bebida caliente es relajante, ya sea chocolate caliente, leche caliente o una taza de té.
Sin embargo, la persona puede tomar este remedio agregando una gota de aceite esencial de manzanilla al té para intensificar su efecto relajante.
La manzanilla también se ha utilizado con fines médicos durante siglos debido a sus poderosos beneficios para la salud y su falta de efectos secundarios negativos.
Varios de estos beneficios pueden aprovecharse para mejorar la calidad del sueño.
La manzanilla contiene una serie de antioxidantes que, entre otras cosas, son increíblemente eficaces para calmar los nervios y la ansiedad.
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¡La manzanilla puede ser el mejor ayudante líquido casero para dormir con un efecto relajante!
Y también tiene propiedades para ayudar a dormir que ofrecen una fuerte propensión a combatir depresión y mejorar la agudeza mental.
Esto, junto con su capacidad para generar sensaciones de calma y descanso, puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente y hace que la manzanilla sea un tratamiento natural popular para el insomnio.
Recuerda tener cuidado al seleccionar el tipo de té que tomas antes de dormir.
La mayoría de las variedades contienen cafeína, que producirá un efecto estimulante en lugar del efecto sedante deseado.
Vídeo | Descubre los efectos de la manzanilla
Agregue una a 2 gotas de aceite esencial de manzanilla romana a una taza de té sin cafeína.
Se puede utilizar té frío o caliente, pero el líquido tibio puede intensificar la sensación de relajación resultante.
Para obtener mejores resultados, beba aproximadamente una hora antes de acostarse.
¡Aumentar la ingesta de magnesio puede ser una alternativa a las pastillas para dormir!
El magnesio se ha promocionado durante mucho tiempo como un suplemento eficaz para prevenir los problemas del sueño.
Y suprime el cortisol, que coloquialmente se conoce como la “hormona del estrés” y puede dejarlo dando vueltas en la cama toda la noche.
Con la reducción del cortisol viene una reducción posterior de la tensión muscular.
La mejor manera de aumentar la ingesta de magnesio es tomar un suplemento de 200 mg al día.
Algunas personas se sienten inusualmente enérgicas inmediatamente después de tomar un suplemento de magnesio; si este es el caso, verá mejores resultados tomando la píldora por la mañana.
La recomendación es tomar un suplemento de magnesio de 200 mg todos los días, por la noche o por la mañana con el desayuno.
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