¿Tiene realmente una función relajante el zumo de lechuga con naranja u otras combinaciones de frutas?
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El insomnio es un trastorno del sueño grave que a menudo resulta de un estilo de vida ajetreado, demasiadas actividades o estrés y preocupación constantes.
En la sociedad actual hay muchas personas que padecen este problema y con el tiempo es fácil comprobar cómo esto reduce la calidad de vida.
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Según la Organización Mundial de la Salud, hasta el 40% de la población mundial padece algún tipo de desorden del sueño.
Jugo de Lechuga con Naranja para el insomnio
Jugo de lechuga con naranja para insomnio Resulta ser un gran remedio casero.
desde lechuga tiene propiedades calmantes los cuales ayudan a la relajación y a dormir mejor, y al tener un sabor suave no cambia significativamente el sabor del jugo, pudiendo usarse con fruta de naranja, por ejemplo.
La lechuga también se puede utilizar en sopas y ensaladas, ayudando con problemas como el nerviosismo, la ansiedad y la irritabilidad.
Se utilizan 5 hojas de lechuga, jugo puro de 2 naranjas y una cucharada de perejil.
Para prepararlo, se recomienda licuar los ingredientes en una licuadora y consumir en secuencia.
La recomendación es beber 1 vaso de este jugo siempre que sea necesario, antes de ir a dormir.
Además de beber el jugo, se recomienda evitar la agitación antes de acostarse, evitar tener la televisión y el ordenador encendidos y apagar las luces.
Leer un libro sigue siendo una forma de dormir y relajarse más fácilmente.
Vídeo | Receta paso a paso de jugo de lechuga
Beneficios de la lechuga
La lechuga es una verdura rica en fibra Es práctico incluirlo en tu dieta diaria, pudiendo generar beneficios para la salud, como ayudar a perder peso y controlar los niveles de glucosa en sangre, ya que es rico en fibra que proporciona saciedad y reduce la absorción de carbohidratos en el intestino.
Y esta hoja se puede plantar fácilmente en casa, ya que solo requiere una maceta pequeña y mucha luz. solar para cultivo.
Los beneficios para la salud de la lechuga:
- ayuda a perder peso, ya que contiene pocas calorías y es rico en fibra, lo que hace que la sensación de saciedad sea mayor
- combatir el insomnio, por sus propiedades calmantes
- Prevención de la anemia, ya que contiene ácido fólico.
- prevención del cáncer, al ser rico en antioxidantes
- – mantener la salud ósea, ofreciendo vitamina K
- Ayuda a controlar la diabetes, ya que ayuda a reducir el índice glucémico de las comidas.
Para conseguir estos beneficios lo ideal es comer al menos 4 hojas de lechuga al día, añadiendo preferiblemente 1 cucharadita de aceite de oliva a la comida, para aumentar su poder antioxidante.
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Batido de lechuga y plátano para combatir el insomnio
Esta bebida puede ayudar a controlar los niveles de estrés y ansiedad, promoviendo la relajación de todo el cuerpo para ayudar a prevenir el insomnio.
Se utilizan 4 flores de manzanilla, 90 gramos de lechuga romana, un plátano pequeño y el jugo de medio limón.
Primero haz un té con flores de manzanillay separar el líquido. Lavar y cortar las hojas de lechuga.
Agrega el té y todos los ingredientes restantes a la licuadora. Procesar por unos minutos y beber frío, media hora antes de dormir.
Vídeo | El Dr. Rocha habla de los beneficios de la lechuga
