Reducir la cantidad de carbohidratos que consume es una de las mejores formas de perder peso.
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Y tiende a reducir el apetito y provocar una pérdida de peso “automática”, sin necesidad de contar calorías.
Esto significa que puede comer hasta sentirse lleno, satisfecho y aun así perder peso.
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A continuación, te presentamos remedios caseros para eliminar las ganas de comer carbohidratos.
Corta los carbohidratos con Gymnema Sylveste
Si está tomando algún medicamento recetado, consulte con su médico antes de consumirlo, ya que puede tener interacciones medicamentosas.
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En caso contrario, este suplemento es importante cuando parece detener los antojos de azúcar y carbohidratos.
De hecho, si quieres dejar de comer azúcar, pon un poco de polvo directamente en tu lengua. Esto funciona haciendo que el azúcar sepa a lima durante horas después.
La única desventaja de este suplemento es la cantidad necesaria para que sea efectivo, que es de aproximadamente 4 gramos, tomados 2 o 3 veces al día.
¿Adicción a los carbohidratos? o falta de Vitamines B?
A menudo, una cantidad insuficiente de vitamina B hace que una persona sienta que simplemente debería comer más carbohidratos; esta es la forma en que el cuerpo intenta obtener la cantidad suficiente.
Tomar un suplemento de vitamina B ayudará mucho a mejorar el metabolismo de los carbohidratos, por lo que la persona aprovecha mejor los carbohidratos que consume.
Consuma siempre un complejo B, ya que estas vitaminas funcionan mejor en combinación entre sí.
Además, utilice una forma soluble en grasa en lugar de soluble en agua. Necesitará entre 100 y 250 mg de la forma liposoluble cada día.
Picolinato de cromo para reducir los carbohidratos
Este suplemento ayuda con el metabolismo de la glucosa, que es la forma en que una persona utiliza los carbohidratos como combustible.
Y también puede mejorar la sensibilidad a la insulina. Esto detiene los antojos de azúcar y carbohidratos.
En un estudio, los sujetos que consumieron 600 microgramos de picolinato de cromo Durante el período de estudio de dos meses, dijeron que habían reducido significativamente los antojos de carbohidratos y azúcar.
Dado que el cromo estabilizó los niveles de azúcar en sangre, disminuiría los antojos de alimentos azucarados y carbohidratos.
También se ha demostrado en algunos estudios que el picolinato de cromo aumenta la masa corporal magra.
02 cambios en el cuerpo al dejar los carbohidratos
Comience a quemar grasa
Inmediatamente.
Reducir la ingesta de carbohidratos ricos en calorías reduce automáticamente la cantidad de calorías que consume diariamente, lo que obliga al cuerpo a quemar grasa almacenada alrededor del abdomen para obtener energía, en lugar del azúcar que obtiene de los carbohidratos.
El consejo es hacer ejercicio por la mañana antes de desayunar.
Esto obliga al cuerpo a quemar grasa almacenada, en lugar de los alimentos que consumiste más temprano en el día.
Siente menos hambre
No son las calorías las que satisfacen el hambre, sino los nutrientes, la fibra, las proteínas y las grasas saludables.
Desafortunadamente, los carbohidratos simples refinados carecen de estos 3 puntos, aunque llenan el cuerpo con calorías rápidas.
Entonces, no importa cuánto comas, tu cuerpo buscará más comida. El resultado, más hambre.
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Truco de remedio casero que quita las ganas de comer dulces
El azúcar es adictivo y puede contribuir a enfermedades como la diabetes y el cáncer. El azúcar libera serotonina y cuanto más comas, más lo desearás.
Lidiar con los antojos de azúcar y la adicción puede ser difícil, pero existen algunos remedios naturales que pueden ayudar a superar los antojos de azúcar.
Canela
Esta dulce especia se ha utilizado por sus propiedades medicinales durante miles de años.
Cargada de antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y polifenoles, la canela ayuda al cuerpo a combatir el daño oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades.
La canela también ayuda naturalmente a detener los antojos de azúcar.
Varios estudios han demostrado que los potentes polifenoles de la canela ayudan a reducir los antojos de azúcar al controlar los niveles de glucosa en sangre.
Esto ayuda a minimizar los picos de insulina que se producen después de una comida desequilibrada que normalmente provoca más hambre y más azúcar.
En cuanto a los usos de la canela, es interesante en té o batidos.
Fenogreco
Las semillas de esta hierba tienen un sabor similar al jarabe de arce y se utilizan para dolencias que van desde anemia y problemas estomacales hasta diabetes y salud cardíaca.
Con oligoelementos hierro, cobre, manganeso y una variedad de antioxidantes, el fenogreco es una hierba que debe agregarse.
Los practicantes de Ayurveda consideran que el fenogreco es eficaz para controlar problemas metabólicos y nutricionales como la diabetes, mientras que la medicina tradicional china lo utiliza para expulsar la flema, descomponer la energía atrapada y la inflamación causada por el frío.
La alholva se puede utilizar para controlar eficazmente el azúcar en sangre y los antojos de azúcar.
En un estudio publicado en el Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, el fenogreco retrasó la aparición de diabetes en sujetos con prediabetes e incluso ayudó a reducir la glucosa plasmática en ayunas, la glucosa posprandial en ayunas y el colesterol LDL.
Y también se observó que la base de control tenía una probabilidad 4.2 veces mayor de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con los sujetos del grupo de fenogreco.
Esta hierba se usa más comúnmente en la comida india y del Medio Oriente. Añade semillas molidas a los tés, por ejemplo.
Ginseng
El ginseng es uno de los remedios herbales más utilizados y populares en el mundo.
Se considera que esta raíz adaptógena ayuda a mejorar el sistema inmunológico, aliviar el estrés, reducir el riesgo de ciertos cánceres y mejorar el rendimiento mental y el bienestar.
Esto puede deberse a la potente clase de compuestos del ginseng llamados ginsenósidos, que funcionan como fuertes antioxidantes que pueden reducir el estrés oxidativo y la inflamación.
El ginseng también es un eficaz estabilizador del azúcar en sangre.
En varios estudios en humanos, el ginseng americano redujo los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2.
El efecto reductor del azúcar en sangre se observó en los niveles de azúcar en sangre en ayunas y en los niveles de glucosa posprandial. Sobre el uso del ginseng, es indicado en té.
Un consejo es mejorar la propia serotonina. La serotonina, la hormona de la felicidad, se puede aumentar mediante la dieta, el ejercicio y durmiendo bien.
Cuando tienes suficiente serotonina, es menos probable que tengas ansias de azúcar.
